Cultiver la clarté dans un monde chaotique

Inspiré du livre Anti-Chaos de Matthieu Dardaillon

Vous vous sentez parfois submergé.e dans un monde qui s'accélère ? Vous sentez que les décisions sont de plus en plus difficiles à prendre ? Que vous êtes constamment sollicité·e, dispersé·e, débordé·e ?

Si ces sensations vous parlent, vous n’êtes pas seul·e.

Ce sentiment est partagé par un nombre croissant de personnes, dans toutes les sphères de la vie professionnelle, personnelle, citoyenne. Et il a un nom : le chaos des temps modernes.

Dans son livre Anti-Chaos, Matthieu Dardaillon, entrepreneur social, co-fondateur de Ticket for Change, propose une véritable boussole pour naviguer dans cette complexité. Pour apprendre à y trouver sa voie avec clarté et intentionnalité.

Pourquoi ressentons-nous autant de chaos ?

Matthieu Dardaillon décrit notre époque comme celle des "temps post-normaux" : une période marquée par trois phénomènes simultanés.

• La complexité : les enjeux s'entremêlent (climat, économie, technologie, politique) et les solutions simples n'existent plus

• L'accélération : tout va plus vite, les informations, les décisions, les changements

• La polarisation : les opinions se radicalisent, le dialogue devient difficile, l'incertitude augmente

  
  

Ces trois forces combinées créent ce que l'auteur appelle un "brouillard décisionnel" : une difficulté croissante à savoir quoi penser, quoi faire, dans quelle direction aller. Ce brouillard n’est pas un dysfonctionnement individuel : c’est une réponse normale à un environnement devenu instable et exigeant.

Qu'est-ce que la clarté et pourquoi est-elle si difficile à trouver ?

La clarté, c'est la capacité à prendre des décisions alignées, savoir ce qui est juste pour soi, et avancer sans se disperser.

Dans un monde surchargé d'informations et d'injonctions contradictoires, cette clarté intérieure est constamment mise à l'épreuve. Les écrans, les réseaux sociaux, le flux d'actualités : autant de sources de dispersion qui captent notre attention et fragmentent notre pensée.

Nous sommes hyper-connectés au monde, mais souvent déconnectés de nous-mêmes. Retrouver la clarté demande donc un effort délibéré, et surtout des pratiques simples et régulières.

Les 6 ingrédients pour cultiver la clarté au quotidien

6 ingrédients pour cultiver la clarté, Anti-chaos

Matthieu Dardaillon identifie six pratiques simples, accessibles à tous, pour retrouver et entretenir une véritable clarté intérieure. Des pratiques qui ne demandent ni expertise particulière ni transformation radicale, mais plutôt une forme d’engagement doux envers soi-même.

1. Le vide : créer du vide dans son agenda, c’est résister à la tentation permanente de remplir chaque instant. C’est accepter des moments sans objectif, sans productivité immédiate. Ce vide n’est pas du temps perdu : il est un espace fertile. C’est souvent dans ces interstices que surgissent les idées nouvelles, les prises de conscience, ou simplement une respiration mentale nécessaire. Le vide permet à l’intuition de reprendre sa place, loin du bruit et de l’urgence.

   
   

2. La marche : marcher, idéalement sans téléphone ni distraction, devient une pratique presque méditative. Marcher pour lâcher prise. En mettant le corps en mouvement, on dénoue peu à peu les tensions mentales. Les problèmes semblent moins complexes, moins figés. Le mouvement physique entraîne un mouvement intérieur.Sur le plan neurologique, la marche stimule une activité bilatérale du cerveau : l’hémisphère gauche (logique, analyse, structure) et l’hémisphère droit (intuition, créativité, émotions) dialoguent davantage. Ce balancement naturel favorise une pensée plus fluide, plus intégrée, et souvent plus créative.

   
   

3. La nature : s’exposer régulièrement à des environnements naturels agit comme un régulateur puissant. La nature ralentit le rythme, apaise le système nerveux et restaure notre capacité d’attention, souvent saturée par les sollicitations numériques.Changer d’environnement, c’est aussi changer de regard. Les paysages, les sons, les textures, l’air frais… tout participe à réouvrir notre perception. La nature nous aide à sortir d’une vision étroite pour retrouver une perspective plus large, plus vivante.

   
   

4. L’écriture : écrire sans filtre, sans chercher à bien faire, est un outil simple mais profondément structurant. Poser ses pensées sur le papier permet de faire le tri, de clarifier ce qui était confus, d’identifier ce qui compte vraiment.L’écriture agit comme un miroir : elle rend visibles des idées ou des émotions parfois diffuses. Elle permet aussi de ralentir le flux mental et de transformer des ruminations en réflexions plus conscientes.

   
   

5. Moins d’écrans : réduire l’exposition aux écrans et aux flux continus d’information est devenu essentiel. Notifications, actualités, contenus en continu fragmentent notre attention et saturent notre esprit. Créer des zones sans écran dans la journée, c’est retrouver une forme de souveraineté sur son attention. C’est aussi redonner de la place au silence, à l’ennui fertile, et à une pensée plus profonde, moins réactive.

   
   

6. Le co-développement : échanger avec des pairs de confiance permet de sortir de ses propres angles morts. Le regard des autres éclaire, questionne, parfois bouscule, mais toujours enrichit. Le co-développement crée un espace sécurisé où l’on peut déposer ses problématiques, confronter ses idées, et avancer plus vite grâce à l’intelligence collective. C’est un levier puissant pour prendre du recul et transformer ses réflexions en actions.

   
   

Ces six pratiques ont un point commun : elles créent de l’espace. De l’espace mental, émotionnel, et parfois même physique. Et c’est précisément dans cet espace que la clarté peut émerger.

Le coaching professionnel pour retrouver sa clarté

Si vous vous reconnaissez dans ce sentiment de chaos (difficulté à prioriser, impression de dispersion, peine à vous projeter) un accompagnement en coaching peut vous aider à retrouver votre direction.

Les thématiques travaillées en coaching autour de la clarté sont nombreuses :

• Identifier vos valeurs et ce qui compte vraiment pour vous

• Renforcer la confiance en soi et l'estime de soi

• Clarifier un projet professionnel ou de vie

• Renforcer votre capacité à décider avec confiance

• Développer des rituels concrets pour ancrer la clarté au quotidien

• Apprendre à focaliser votre énergie là où vous avez de l'impact

• Retrouver un cap motivant, même dans l'incertitude

Vous traversez une période de doute ou de dispersion ?

Et si c’était le bon moment pour faire un pas de côté… et retrouver de la clarté ?

Explorez comment un accompagnement en coaching pourrait vous aider à y voir plus clair.

Découvrir les accompagnements

Source :

Dardaillon, Matthieu (Editions Eyrolles, 2025). Anti-Chaos, Principes et outils visuels. (Pages 58 et 64)