Quels métiers pour les personnes avec un tdah ?

Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDA/H) est une condition neuro-développementale qui touche environ 3% à 5% de la population.

Il se caractérise par une attention fluctuante, une impulsivité marquée et, dans certains cas, une hyperactivité motrice ou verbale. Les personnes concernées présentent souvent une grande créativité, une pensée rapide et une capacité à s’enthousiasmer intensément pour de nouveaux projets.

Cette particularité peut être vue comme une force, notamment en termes d’innovation et d’adaptabilité, mais elle peut également générer des défis, tels qu’une sensation de dispersion, une fatigabilité accrue et une tendance à être facilement distrait ou débordé par les sollicitations extérieures.

Plan de l'article :

• Comment savoir si l'on a un trouble déficitaire de l'attention ?

• Quels sont les défis des TDAH au travail ?

• En quoi le TDAH est-il une force au travail ?

• Les métiers les plus adaptés aux TDAH

• Le coaching professionnel pour les TDAH

Comment savoir si l'on a un trouble du déficit de l'attention ?

Le diagnostic du TDAH chez l’adulte est principalement réalisé par des psychiatres et des neurologues spécialisés, souvent en hospitalier ou en libéral, qui ont une formation spécifique dans ce domaine et utilisent des entretiens cliniques semi-structurés comme le questionnaire DIVA (Diagnostic Interview for ADHD in Adults).

Avant d'enclencher un processus de diagnostic, voici quelques indices qui pourraient vous mettre sur la piste :

• Vous avez du mal à rester concentré sur des tâches longues ou répétitives

• Vous êtes facilement distrait par des stimuli externes ou internes

• Vous avez tendance à agir ou parler avec impulsivité

• Vous oubliez régulièrement des rendez-vous ou des consignes importantes

• Votre esprit est souvent agité, les pensées se bousculent au point de créer de la fatigue mentale

quels sont les défis des personnes avec un TDAH au travail ?

Les personnes avec un TDAH rencontrent plusieurs défis au travail, principalement liés à la gestion du temps, à l’organisation et à la régulation de l’attention.

Elles peuvent avoir des difficultés à respecter les délais, à prioriser les tâches, à maintenir leur concentration lors de réunions ou sur des tâches longues, et à gérer les distractions, surtout dans des environnements ouverts ou bruyants.

L’impulsivité peut conduire à des décisions précipitées ou à des interruptions fréquentes, ce qui peut être perçu négativement dans un environnement de travail collaboratif.

D’autres défis incluent des difficultés de communication, des oublis fréquents et une faible estime de soi.

EN QUOI LE TDAH EST-il une force au travail ?

Les personnes avec un TDAH possèdent de nombreuses forces, souvent sous-estimées ou méconnues.  Parmi les qualités fréquemment observées :

• Une grande créativité : elles excellent dans la résolution de problèmes et l’innovation, apportant des idées originales et des perspectives nouvelles à leur équipe

  
  

• Une énergie et un dynamisme : leur énergie débordante peut être un atout, notamment dans les environnements qui demandent réactivité et adaptation rapide

  
  

• Une capacité à s’engager passionnément : lorsqu’elles travaillent sur un projet qui les passionne, elles font preuve de persistance, de résilience et peuvent maintenir un haut niveau d’engagement

  
  

• Gestion efficace des situations de crise : leur spontanéité et leur capacité à réagir rapidement peuvent être précieuses lors d’imprévus ou de changements soudains

  
  

• Ouverture à la nouveauté : l’impulsivité, souvent perçue comme un défaut, favorise parfois la prise d’initiatives et l’exploration de nouvelles méthodes ou solutions

  
  

• Force de caractère et résilience : pour compenser leurs difficultés, elles développement une forte capacité d'adaptation et de persévérance

Les métiers les plus adaptés à une personne avec TDAH

On pourrait résumer les besoins essentiels des personnes avec un TDAH comme suit :

• être très stimulé

• penser hors des sentiers battus

• avoir des missions variées

• être autonome et avoir un cadre de travail flexible

• être en mouvement

• être cadré

• avoir un certain niveau de risque

Il est aussi essentiel de choisir un métier dans lequel vous ressentirez du plaisir.

Des tâches motivantes et stimulantes activent le circuit de la récompense et rendent le cerveau plus apte à maintenir l’attention et à gérer les fonctions exécutives.

A l'inverse, les tâches répétitives ou peu engageantes aggravent la difficulté de concentration en raison d’un manque de stimulation dopaminergique.

Voici une liste de métiers regroupés en 4 thèmes : créativité, mouvement, autonomie et risque élevé.

Liste non exhaustive des métiers adaptés pour les personnes ayant un TDAH

• Métiers créatifs : graphisme, publicité, design, écriture, audiovisuel, photographie, métiers artistiques

  
  

• Professions à haute stimulation : journalisme, événementiel, restauration, hôtellerie, spectacle vivant, métiers du sport, médecine

  
  

• Postes avec autonomie et flexibilité : entrepreneuriat, freelance, métiers du numérique, développement web, consulting

  
  

• Métiers d’action ou de terrain : soins d’urgence (ambulancier, infirmier urgentiste), métiers de la sécurité, éducateur spécialisé, animateur, métiers manuels et techniques

  
  

• Enseignement et formation : surtout dans des contextes dynamiques ou alternatifs.

Ces environnements limitent la monotonie, favorisent l’adaptation rapide, et valorisent la pensée “hors cadre”, tout en offrant la possibilité de bouger ou de varier les tâches au cours de la journée.

le coaching professionnel pour les personnes avec TDAH

Le coaching professionnel dédié aux personnes porteuses de TDAH est un accompagnement sur mesure, offrant un espace sécurisant et bienveillant pour mieux comprendre, assumer et valoriser son mode de fonctionnement atypique.

Les thématiques abordées en coaching professionnel sont variées :

• Clarifier un projet professionnel ou associatif à développer

• Booster la confiance en soi en identifiant ses talents

• Explorer sa créativité

• Développer des stratégies pour gérer ses émotions et son énergie

• Améliorer ses relations interpersonnelles et sa communication

• Optimiser sa gestion du temps

  
  
  

  

  

L'accompagnement se déroule sur une durée de 6 mois avec 10 séances espacées de 2 ou 3 semaines, en présentiel ou en visio-conférence.

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en savoir plus sur le thème du TDAH chez l'adulte

Le livre « Mieux vivre avec le TDAH à l'âge adulte – Guide pratique pour s'adapter en toutes circonstances » de J. Russell Ramsay et Anthony L. Rostain, qui est un guide complet et pratique pour comprendre et gérer le TDAH chez l’adulte :

La saison 3 du podcast Chronic explore le TDAH de l’enfance à l’âge adulte, mêlant témoignages et conseils d’experts :