L'hypersensibilité est une caractéristique neurophysiologique touchant 15 à 20% de la population. Elle se caractérise par une sensibilité émotionnelle et / ou sensorielle plus intense que la moyenne, une empathie profonde et une réactivité accrue aux stimuli environnementaux.
Les hypersensibles reçoivent de leur environnement, en flux continu, des millions d'informations: sensorielles, émotionnelles, cognitives.
Cette sensibilité exacerbée peut être perçue comme un atout, mais aussi comme une source de difficultés, notamment en raison d'une fatigue accrue et d'une tendance à se sentir submergé par les émotions et les stimulations extérieures.
Parmi les hypersensibles, on compte 70% d'introvertis (personnes qui se ressourcent dans le calme et la solitude) et 30% d'extravertis (qui se ressourcent grâce aux interactions humaines). On peut / doit donc dissocier l’hypersensibilité de l'introversion.
Plan de l'article :
Comment savoir si l'on est hypersensible ?
Si certains hypersensibles regrettent d'être submergés par leurs émotions, d'autres sont parvenus à se couper totalement de leur sensibilité et vont jusqu'à la refouler derrière une froideur, se forgeant une carapace pour éviter de trop ressentir les choses.
Dès, lors comment savoir si l'on est hypersensible ? Fabrice Midal, dans son livre " Suis-je hypersensible ? " propose cette liste d’indices :
Vous êtes facilement blessé par les critiques, les reproches, les conflits
Vous êtes affecté par l'état émotionnel de vos proches, de vos collègues
Vous êtes dérangés par des odeurs, lumières, sons ou sensations, qui ne semblent pas dérangeants pour les autres
Vous mettez du cœur dans la plupart des tâches que vous effectuez
Votre esprit va parfois dans tous les sens, les idées et pensées se bousculent, au point de créer de l'épuisement
Selon l'auteur, l'hypersensibilité est un phénomène complexe, subtil, déconcertant qui prend différentes formes. Il précise qu'il existe autant de formes d'hypersensibilité que d'individus hypersensibles. La première étape consiste à accepter pleinement son hypersensibilité, non pas comme une simple décision intellectuelle, mais comme un accueil profond et exigeant de son mode de fonctionnement.
quels sont les défis des hypersensibles au travail ?
Les hypersensibles ont de nombreuses forces, comme une hyper-empathie et une créativité sur-développées. Ils perçoivent les dysfonctionnements dans une équipe, ils captent les changements d'énergie subtils chez un collègue ou dans réunion d'équipe, ils comprennent ce qui est de l'ordre du non dit.
Toutefois, ils rencontrent aussi certains défis : ils ont tendance à éviter les confrontations en raison de leur intensité émotionnelle, ils ont souvent du mal à dire non et à prioriser leurs propres besoins, ce qui peut mener à l'épuisement professionnel. Ils ont aussi tendance à douter de leur légitimité, de leurs choix, et il est parfois plus difficile de trouver sa place dans un environnement peu adapté à leur sensibilité.
Comment faire de l'hypersensibilité une force dans l'entreprise ?
Malgré ces défis, l'hypersensibilité peut devenir une force dans le monde du travail lorsqu'elle est reconnue, comprise et acceptée comme une partie intégrante de sa personnalité.
Voici quelques pistes pour cheminer vers votre épanouissement professionnel en tant qu'hypersensible :
prenez appui sur le pouvoir de votre curiosité et de votre imagination : osez sortir de l'ordinaire, laisser venir des images, des métaphores, des connexions même si elles semblent étranges et inhabituelles, osez communiquer sur ce que vous percevez dans l'entreprise
réfléchissez à vos besoins et communiquez-les : harmonie, flexibilité, calme, esthétisme, bienveillance... ?
identifiez les causes ou projets auxquels vous avez envie de contribuer : que ce soit du mécénat de compétences, la co-création d'un projet associatif avec un groupe de collègues, la mise en place d'un cercle de paroles, un programme de mentorat pour les juniors, ... à vous de trouver le projet qui vous fait vibrer !
identifiez les entreprises dont les valeurs sont en phase avec vos valeurs profondes : de cette façon vous n'aurez plus à jouer à un rôle et serez heureux de contribuer à la mission de l'entreprise
prenez soin de vous : prenez des pauses régulières, pratiquez une activité physique, allez marcher au soleil (surtout l'hiver !), mangez équilibré, explorez les techniques de relaxation ou de régulation émotionnelle
trouvez une environnement de travail qui vous permette d'exprimer votre singularité
Les métiers les plus adaptés à une personne hypersensible
Les métiers du bien-être et de la santé alternative
Les professions liées au bien-être et à la santé alternative, comme massothérapeute, praticien en médecine douce, ostéopathe ou coach en bien-être, peuvent être très adaptées aux hypersensibles. Ces métiers leur permettent d'utiliser leur sensibilité pour aider les autres à atteindre un meilleur équilibre physique et émotionnel.
Les métiers du management
Les managers hypersensibles sont souvent plus attentifs aux détails et peuvent détecter les problèmes potentiels avant qu'ils ne deviennent critiques. Leur sensibilité accrue leur permet d'identifier rapidement les signaux d'alerte, comme les signes de mal-être, de tension ou de conflit au sein de l'équipe. Les managers hypersensibles ont tendance à prendre des décisions plus équitables et réfléchies. cherchent souvent à impliquer leur équipe et à prendre en compte les besoins de chacun.
Les métiers artistiques et créatifs
Les professions artistiques et créatives sont particulièrement adaptées aux personnes hypersensibles. Que ce soit dans la peinture, l'écriture, la musique ou le design, les hypersensibles peuvent utiliser leur perception aiguë du monde pour créer des œuvres uniques et touchantes. De plus, ces domaines offrent souvent une plus grande flexibilité dans l'organisation du travail, permettant aux hypersensibles de gérer leur environnement et leur rythme.
L'aide à la personne
Les métiers d'aide à la personne, tels que psychologue, travailleur social ou coach, sont particulièrement adaptés aux hypersensibles. Leur empathie naturelle et leur capacité à percevoir les émotions des autres sont des atouts précieux dans ces professions. Les hypersensibles peuvent établir des connexions profondes avec leurs clients ou patients, offrant un soutien émotionnel significatif. Ces métiers leur permettent également de travailler dans des environnements généralement plus calmes et contrôlés.
Les métiers en lien avec la nature et l'environnement
Les professions en lien avec la nature, comme botaniste, garde forestier ou paysagiste, peuvent être très épanouissantes pour les hypersensibles. Ces métiers permettent de travailler dans des environnements naturels apaisants, loin du stress urbain. Leur sensibilité à l'environnement peut être un atout pour comprendre et préserver les écosystèmes. De plus, le rythme de travail est souvent plus en harmonie avec les cycles naturels, ce qui peut convenir à leur besoin de connexion avec la nature.
Les métiers de l'enseignement et de la formation
L'enseignement et la formation peuvent être des domaines gratifiants pour les hypersensibles. Leur capacité à percevoir les besoins individuels des élèves et à créer un environnement d'apprentissage bienveillant peut faire d'eux des éducateurs exceptionnels. Que ce soit dans l'enseignement traditionnel ou dans des domaines plus spécialisés comme l'éducation spécialisée ou la formation pour adultes, les hypersensibles peuvent utiliser leur empathie et leur créativité pour inspirer et guider les apprenants.
Les métiers de la recherche et de l'analyse
Les professions axées sur la recherche et l'analyse, telles que chercheur, analyste de données ou historien, peuvent convenir aux hypersensibles. Ces métiers leur permettent de travailler de manière indépendante, souvent dans des environnements calmes. Leur capacité à percevoir les détails et les nuances subtiles peut être un atout majeur dans l'analyse approfondie et la résolution de problèmes complexes. De plus, ces professions offrent souvent la possibilité de travailler sur des projets à long terme, ce qui peut convenir à leur besoin de réflexion approfondie.
Entamer une reconversion professionnelle
La reconversion professionnelle peut être une excellente option pour les hypersensibles en quête d'un environnement de travail plus adapté. Voici les principales étapes de ce processus:
1. L'introspection : prenez le temps de réfléchir à vos aspirations, vos valeurs et ce qui vous motive vraiment. Identifiez vos forces, vos faiblesses et vos compétences transférables.
2. L'exploration des métiers : renseignez-vous sur les secteurs qui vous intéressent et qui correspondent à votre sensibilité.
3. La formation : selon votre projet, vous pourriez avoir besoin d'une formation complémentaire. Cela peut aller d'un court stage à une formation plus longue.
4. La mise en pratique : essayez de vous immerger dans votre futur métier via des stages ou du bénévolat pour confirmer votre choix.
5. La transition : préparez votre changement de carrière, que ce soit progressivement ou en faisant un grand saut.
La reconversion est un processus qui demande du temps et de la patience. L'important est de rester à l'écoute de vos besoins et de votre sensibilité tout au long du parcours.
le coaching professionnel pour les hypersensibles
Le coaching professionnel pour les hypersensibles est un accompagnement spécialisé qui offre un espace sûr et bienveillant pour explorer et valoriser votre sensibilité.
Lors de cet accompagnement, nous explorons les thèmes suivants :
Mieux vous comprendre et accepter votre nature sensible
Développer des stratégies pour gérer vos émotions et votre énergie
Renforcer votre confiance en vous et votre estime de vous
Améliorer vos relations interpersonnelles
Transformer cotre hypersensibilité en atout professionnel
Les séances s'adaptent totalement à votre rythme et à vos préférences. Que vous choisissiez un format en présentiel ou en ligne, l'objectif reste le même : vous aider à transformer votre hypersensibilité en force.
Les rendez-vous, d'une durée d'1h à 1h30, sont généralement espacés de deux à trois semaines, ce qui vous permet de digérer et d'intégrer chaque apprentissage.
Lors du premier échange, nous définirons ensemble vos objectifs précis. S'en suivront des séances personnalisées où nous travaillerons sur des axes comme la gestion émotionnelle, la communication, la confiance en soi ou la valorisation de votre sensibilité dans votre vie professionnelle.
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